trening nog

wrzuć trening nóg plecy słabo brak prostowników, podciąganie biceps za mocno barki brak tylnego aktonu pozdro

http://www.musculardevelopment.pl/content/category/4/94/71/ 8 tygodni do Pucharu Polski Adamski i Słodkiewicz trening nóg.

Plan calkowicie do niczego. Zle polaczenie part. Beznadziejnie rozlozenie treningow wzgledem siebie. Cwiczenia zle dobrane. A co do pytania z tametu - jak jestes w stanie zrobic dobry pelny trening nog (czteroglowe,dwuglowe, lydku,piszczelowe, posladki) i nastepnie wykonac program na trica to albo juz wlasnie spalasz miesnie w szybkim tempie albo [...]

tzn nogi nie sa dla mnie najwazniejsze ale chce miec w miare rowno rozwinieta sylwetke, a pozatym trening nog podobno bardzo pozytywnie wplywa na rozwoj innych partii

Piątek (nogi, barki, przedramię) Przywodzenie ud siedząc 3x10 To ma być żart??!! To jest CAŁY trening nóg???!! W całym planie masz 2 (DWA) ćwiczenia ze sztangą i są to wyciskania na klatę... Pomijając fakt, że w treningu przedramienia nie ma ani jednego ćwiczenia na przedramię . Jednym słowem nie ma czego poprawiać - do kosza. Może byś się jednak [...]

No powodzenia! Trzymaj mieche cały czas bo endo mają przerypane Lekka odskocznia i bebech idzie... No i co do treningu to soory ale twój trening nóg to śmiech!

Wiem, wiem, że się ma nijak. Ale zwyczajnie nie wyrabiam. I upraszczam sobie życie. Jeżeli natomiast masz jakąś sugestię, jak włączyć w to wszystko jeszcze trening nóg, kosztem biegów, będę wdzięczny. Jak najbardziej:) martwy ciąg - 4 x 10/8/8/6 -TUTAJ WYBIERZ TYLKO JEDNO Z NICH, PREFEROWANE DRUGIE. Mam rozumieć, że 4 serie wystarczą, czy [...]

Dzisiejszy trening nóg przeniesiony na jutro powód Gorzka żołądkowa

witam witam ja tez zakwasy ale na nogach bo biegaslem ostro wczoraj a w piatek mialem trening nog :)

JUTRZEJSZY TRENING NÓG PRZEŁOŻONY z powodu wyjazdu jadę dziś wieczorem wracam najprawdopodobniej jutro w nocy

uzupelnij profil, wpisz wiecej info, dodaj trening nóg

Poniedziałek-lekki trening nóg Wtorek Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Triceps Wyciskanie wąskim uchwytem Zginanie Rąk z za głową hantelką Czwartek Biceps Uginanie ramion ze sztangą Na modlitewniku plecy. Uginanie ramion stojąc z lekkim skłonem Sobota NOGI Niedziela (patrz wtorek)

Witam wczoraj na treningu znów mi coś strzeliło w plecach... już wszystko fajnie było, ciężar do przodu... robiłem przednie siady wszystko ok, + dodałem tego dnia 2serie tylnych siadów z ciężarem z przedniego, więc jeszcze lekko bo tylko 64,69kg x10powt. powoli schodziłem bez szaleństw, wszystko lekko i nic nie bolało, później łydki + wykroki i [...]

ja teraz mam 2 dni offa po zapierdzielaniu i w pitaek odpuszczam trening nóg dla włąsnego bezpieczenstwa, bo czuje eksploatacje kolan zrobie sobie moze bica chociaz w sumie po co mi bic ?? moze pojda nogi light bo pozniej i tak bedzie siatka

[...] zmieniłem żeby bardziej dla mnie pasował. to zrozum ze nie bde poprawial czegos co juz bylo poprawione 10x nie pisz mi glupot ze ja ci poprawilem tak jak teraz wyglada, trening nog zaczynac od wspiec? zarty sobie robisz? koncze z toba temat, nie wciskaj glupot na forum ze ja ci poprawilem plan i wyglada tak jak przedstawiles, piszesz ze plan [...]

wklej foto najlepiej:] zobaczysz że trening nóg na siłowni a rowerek to jest rużnica.. trzeba ćwiczyć każdą partie mięśni nawet jak jest dobrze rozbydowana.

Nogi ? Poniedziałek i piątek. Gdzie ty te nogi widzisz? - łydki 3*10 - uda - 3*10 To jest twoim zdaniem trening nóg? Porównaj sobie biceps do uda, widzisz różnice? to taka sama ma byc w ilośći ćwiczeń i serii. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-12-03 19:57:48

nawet nie dostałem informacji na poczte,że coś napisałeś...trening nóg podczas HST-obowiązkowo stary

[...] tego ćwiczenia zadziałały inne głowy trójgłowego ramienia. Proponuję albo wyciskanie francuskie siedząc - zza głowy, lub pompki w podporze tyłem. No i możesz dorzucić martwy ciąg na prostych nogach zaraz po przysiadach. Będzie świetnie uzupełniał trening nóg i pleców. Nie potrzeba dużego ciężaru, wystarczy, że zrobsz sporo powtórzeń - nawet 20.

Koledzy dobrze Ci napisali. Nogi i plecy to podstawa. Podajesz za argument brak czasu -nie tylko Ty studiujesz- na trening nóg. Hmmm, skoro zrobienie na każdej sesji 3 serii przysiadów, jak ktoś wspomniał jest za bardzo czasochłonne, to zrezygnuj z treningu biepsa, albo tricepsa, czy przedramion. Słuszne bardzo też spostrzeżenie, co do rozwinięcia [...]